ビタミンDについて解説！特徴と働きを紹介【紫外線対策のしすぎには注意】

ビタミンDの特徴は、
ビタミンAやEと同じ脂溶性ビタミンです。

食品から取れるビタミンDには、しいたけなどの"きのこ類"に含まれるビタミンD2（植物由来）と、鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3（動物由来）があります。

通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりませんが、ビタミンDは『日光に当たること』によって、80％～90％を体内でつくることができます。

ビタミンDの働き

ビタミンDの主な作用として、正常な骨格と歯の発育促進があります。

また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調節することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う働きがあります。

そのため、紫外線対策のしすぎには注意です。

『骨粗鬆症』『たるみ』になります

とにかく「一切日光を浴びないように！」と、朝から室内にいても日焼け止めクリームを塗っている美容家の人もいます。

夏でも肌は真っ白ですが、こいうい人は『骨粗鬆症』になりやすいんです。

ビタミンD不足により骨の発達が悪くなるためです。いくら肌がキレイでも、早期に歩けなくなってしまっては何の意味もないですよね。

また、頭蓋骨が薄く・小さくなってしまうので、その分の皮があまって『たるみ』にります。

紫外線対策のしすぎが、エイジングを加速させてしまいます。

ただビタミンD対策は紫外線対策より簡単です。

早朝のように紫外線の少ない時間帯で、5~10分くらいの日光浴をするだけです。

冬は室内にまでは強い紫外線は入ってこないので、室内では素肌で過ごしても良いでしょう。

どうしても心配な人は「飲む日焼け止め」でインナーケアをできます。