乳酸菌の効果とは？
ヨーグルトなど発酵食品に含まれることで有名な“乳酸菌”。近ごろは乳酸菌のサプリメントを摂っている方も増えています。身体に良いということは知っているのですが、実際にどのような効果があるのでしょうか。
まずは便秘改善です。また免疫力を高めることや生活習慣病の予防の効果があります。
そして見逃せないのが、肥満を防いでくれる効果があることなのです。
乳酸菌で痩せるのはどうして？
乳酸菌を摂ることで腸内の状態を良くしてくれるので、便通が良くなります。そして次第に基礎代謝が向上して、同じ食事をしているのに以前よりもカロリーを消費するようになり、痩せていくのです。
また、乳酸菌を摂ることによって脂質吸収を抑える腸内細菌が増えますから、体脂肪も減っていき、ダイエットいつながるというわけです。
ダイエットに向いている乳酸菌はある？
さまざまな種類の乳酸菌がありますが、ダイエットに効果がある乳酸菌としては、ガセリ菌ＳＰ株に内蔵の脂肪を減らす効果が認められています。
ただし、菌にこだわるよりも毎日乳酸菌を摂取して、腸内環境を良くし続けることが大切なのです。
整腸作用は2週間ほどたってから効果が出てきますし、体質を改善してダイエットするには2カ月以上は続けることが大事です。
乳酸菌の摂り方は？
乳酸菌を摂るときには、一緒に食物繊維やオリゴ糖も摂取することがポイントです。これらは善玉菌の良いえさになるからです。また、異なる種類の乳酸菌を一緒に食べても問題はありません。乳酸菌同士がその働きを消し合わないからです。
ヨーグルトの固形タイプとドリンクタイプのどちらが効果的かと迷うところですが、菌の種類や菌の数が同じであれば効果は変わりませんので、自分に合った方で良いでしょう。
サプリメントもおすすめ
ヨーグルトは有名ですが、乳酸菌サプリメントもおすすめです。
最近では、ゼリースティックタイプのものもあります。
これは、毎日１包食べるだけです！
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