ダイエット中だけどアヒージョを食べたい人のための工夫と最終手段

アヒージョは美味しい料理でありながら、ダイエット中の人にとってはカロリーの心配がつきものです。

しかし、ダイエット中でもアヒージョを楽しむ方法はあります。今回は、アヒージョを食べたいけれどダイエット中の人のための工夫をご紹介します。

アヒージョの魅力とカロリーについて

まず、アヒージョの魅力についておさらいしましょう。アヒージョはスペインのグルメ料理で、オリーブオイルに魚介類、にんにく、唐辛子を入れて煮込んだ一品です。日本でもスペインバルが増え、自宅でも手軽に作る人が増えています。

しかし、アヒージョは油をたっぷりと使用するため、ダイエット中の人にとっては避けたい料理とされてきました。

一人分のアヒージョには約329kcalのカロリーが含まれ、バケットを合わせると500kcal近くになってしまいます。

しかし、アヒージョ自体には低糖質の特徴もあります。

一人分に含まれる糖質はわずか2グラムです。ロカボダイエットを実践している人にとっては、主食の炭水化物の代わりにアヒージョを食べることで、糖質摂取量を抑えることができるのです。

アヒージョをダイエット中に楽しむためには、カロリーコントロールの工夫が必要です。

以下に、アヒージョをカロリーコントロールするための工夫をご紹介します。

オリーブオイルの量を減らす

アヒージョのカロリーの大半はオリーブオイルから来ています。そのため、オリーブオイルを減らすことでカロリー摂取を抑えることができます。アヒージョを作る際には、オリーブオイルを控えめに使用するようにしましょう。特に、バケットを食べる時にはオリーブオイルの量に注意が必要です。

低糖質の代替品を検討する

アヒージョの付け合わせとしては、一般的にバケットが使われますが、ダイエット中の人には低糖質の代替品を検討することをおすすめします。例えば、野菜スティックや低糖質のパンを添えることで、糖質摂取を減らすことができます。美味しさを損なわずにカロリーを抑える方法です。

バランスの取れた食事を心掛ける

アヒージョを食べる際には、他の食事の内容も考えることが重要です。ダイエット中はバランスの取れた食事が大切ですので、アヒージョを食べる日は他の食事でカロリーコントロールを心掛けましょう。野菜やタンパク質を豊富に摂ることで、満腹感を得ながらカロリーを抑えることができます。

どうしても食事制限が苦手な人や体重を落としたい人には、リベルサス（GLP-1錠剤）の活用も検討することをおすすめします。リベルサスは、食欲を抑制し、血糖値を安定させる効果があります。

リベルサスは、腸で分泌されるホルモンであるGLP-1の働きを模倣する薬剤です。食事の摂取後に血糖値の上昇を抑え、食欲をコントロールする効果があります。

リベルサスの使用には医師の指示が必要ですので、専門家と相談しながら適切な方法を見つけましょう。

おすすめはここ

『クリニックフォア』はオンライン診療専門のクリニックで、初診からオンラインOK。良心的な価格でリベルサスによるメディカルダイエットが始められるのが魅力です。

料金：リベルサス3mg…

アヒージョをダイエット中に楽しむためには、カロリーコントロールの工夫が必要です。オリーブオイルの量を減らしたり、低糖質の代替品を検討したりすることで、アヒージョの美味しさを堪能しながらカロリーを抑えることができます。

また、リベルサスの活用も検討することで、食欲の抑制や血糖値の安定に役立つかもしれません。ただし、リベルサスの使用には医師の指示が必要ですので、専門家と相談しながら適切な方法を見つけましょう。

ダイエット中でもアヒージョを楽しむことは可能です。工夫をしながら、美味しい料理を味わいながら健康的なダイエットを目指しましょう。