インシェイプ
インシェイプは電磁パルスを用いて筋肉を収縮させることで、筋力や筋肉のトーンアップを目的としたトレーニングマシンです。
筋肉運動によるエネルギー消費と、筋肉量増加による基礎代謝の向上によりダイエット効果があるとされ、痩身サロンなどでも導入されています。
逆に言えば「すでに基礎代謝の高い人」にはほとんどダイエット効果はなく、わざわざインシェイプを受けてもあまり痩せません。
インシェイプを受けても意味ない人の特徴
インシェイプを受けても意味ない人＝基礎代謝が高い人の特徴は、以下４つ。
筋肉量が多い
基礎代謝は、身体の内臓の働きや筋肉のエネルギー消費量などによって決まります。
筋肉量が多い人は、安静時でも多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝が高い傾向があります。
筋肉量は多機能体重計で自分で測定することもできます。
運動量が多い
運動量が多い人は、カロリー消費量が多くなるため、基礎代謝が高い傾向があります。
運動をすることで、筋肉量が増えたり、代謝が上がったりするため、健康的な体を維持できるだけでなく、基礎代謝が上がることにもつながっています。
ストレスを抱えていない
ストレスを抱えていると、交感神経が優位になり、基礎代謝が低下することがあります。
一方、ストレスを軽減することで、副交感神経が優位になり、基礎代謝が上がることがあります。
ストレスを抱えないように、適切な休息やストレス解消方法を取り入れることが大切です。
睡眠時間が十分である
十分な睡眠時間を確保することで、体調を整えることができます。
また、睡眠中に体内で代謝が活発になるため、基礎代謝が上がることにつながります。
普段から睡眠時間を確保している人や、睡眠の質を上げる工夫をしてるひとは、総じて基礎代謝は高いです。
体重が増える（減らない）原因は？
上記に当てはまっているのに、体重が増えている（あるいは減量しにくい）人は、食事に問題があることが多いです。
ほとんどが間食・過食・糖質過多によるカロリーオーバーが原因です。
ついつい食べ過ぎてしまったり、間食で甘いものを食べてしまう人が多いようです。
この場合、インシェイプや他の痩身マシンを頼るより、食事量を減らす工夫をしていった方が効果的にダイエットができます。
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